savna

Čas, ki prihaja je povezan z novim začetkom šolskega leta, urejanjem urnikov, ponovnim tekanjem od opravka do opravka… deloma pa s spremenljivim vremenom, iskanjem dežnika in jakne, ki nam je zjutraj še kako prav, popoldne pa nam je v napoto. Od utrujenosti vsi komaj čakamo slavni Vikend, ko si lahko odpočijemo.

Pomemben del počitka pa je razstrupljanje telesa in regeneracija. Ta je za normalne življenjske procese zelo pomembna! Ena od najbolj priznanih metod sproščanja je SAVNANJE. Naj naštejem le nekaj razlogov, zakaj je uporaba savne dobra.

savna

8 razlogov zakaj je savna odlična izbira

  • Savna zmanjšuje stres
  • Sprošča mišice in sklepe
  • S savno izločamo toksine
  • Prečisti kožo nečistoč
  • Spodbuja boljši in kvalitetnejši spanec
  • Izboljša delovanje kardiovaskularnega sistema
  • Kuri kalorije
  • Zvišuje imunsko odpornost,…

Mislim, da ni potrebe po nadaljnjem naštevanju pozitivnih učinkov. Seveda je pol dela narejenega, če savno redno obiskujemo. Vendar zgolj polovica! Pomembno je tudi pravilno obnašanje po uporabi savne.

Kaj se dogaja s telesom med savnanjem?

Seveda vsi vemo kako se počutimo, ko smo v savni. Vemo tudi, da savna ni najbolj primeren kraj za prvi zmenek! Toda… kaj se med tem zares dogaja s telesom?

Savnanje spodbuja intenzivno potenje. Skupaj s potom pa iz telesa izločamo toksine, med drugim tudi kovine. Te so prisotne v našem okolju in jih ves čas vnašamo v svoje telo prek vode, zraka, ali prehrane. Ko sedimo v vroči savni spodbujamo dvig telesne temperature. Ta spodbudi večji krvni pretok skozi žile. Ko to zaznajo možgani, novico sporočijo naprej po telesu in začne se proces potenja in ohlajanja telesa. Skupaj z potom se iz telesa izločajo tudi nevarni toksini. Poleg izločanja nevarnih delcev iz telesa in zviševanja imunske odpornosti pa telo z intenzivnim potenjem tudi kuri kalorije, saj potrebuje moč in energijo.

5 stvari, ki jih naredite po savnanju:

Hladen tuš

Poleg potenja pa so tudi drugi razlogi, zakaj je ob PRAVILNEM postopku uporabe savne, ta proces tako zdrav. Pore se ob potenju odprejo in izločajo toksine. Da spodbudimo imunski sistem in povečamo krvni obtok pa je pomembno tudi, da pore zapremo. Zapiranje por se more zgoditi tako efektivno kot odpiranje.

Zapiranje por je najbolj efektivno, če ob prihodu iz savne skočimo pod hladen tuš. Telo sicer presenetimo vendar pa se tako naše pore zaprejo, kri spet preide proti organom in spodbudi delovane imunskega sistema. Tako bo imunski sistem še močnejši in pripravljen na trenutke, ko ga bomo potrebovali za boj proti boleznim.  

Nadomestite izgubljene snovi

Telo s potenjem izloči mnogo snovi, med njimi tudi nekatere, ki jih za normalno delovanje potrebuje. Pomembno je, da jih nadomestite. Nekatere izmed najbolj pomembnih snovi so magnezij, natrij, kalcij in kalij.  Mi priporočamo pripravo zelenega smoothie napitka. Ohrovt, špinača, banana, jogurt ( lahko dodate še kaj drugega) bodo odlično poživili telo in mu vrnili izgubljene snovi.

Pijte dovolj tekočine

Pred, po in med savnanjem je pomembno, da spijete dovolj tekočine, saj je namreč ogromno izgubite. Vodi dodajte še ščep soli, da si boste z njo povrnili potrebne minerale. Ne pozabite: Hidracija je zelo pomembna!

Rezervirajte nov termin ter pripravite nov plan

Del sproščanja je tudi ureditev misli. Naj le ta ne traja predolgo, morda le nekaj trenutkov na začetku sproščanja. Razvrstite obveznosti po pomembnosti in pripravite učinkovit in realen – uresničljiv plan. Pri tem pa ne pozabite vpisati novega termina, ki bo zgolj vaš.

Spočijte se

Pripravite si udoben in topel počivalni kotiček. Ta naj bo namenjen sproščanju. Priporočamo, da odmaknete telefone in druge moteče dejavnike ter se posvetite branju, razmišljanju ali poslušanju tihe in mirne glasbe. Vzemite si časi zase in ga izkoristite za odklop od vsakodnevnih skrbi, saj si to zaslužite.